Prekvapivo sa mnohí zaujímali o moje nedávne skúsenosti priechod ústupu (takmer Vipassana) na Samui. To mi povedali Tieto udalosti sa v poslednom čase stali viac súkromnými a módnymi. jav, ale nemyslel som si, že takmer každý o ňom niečo počul týmto. Keď som sa dozvedel o ústupoch pred 5 rokmi, tak málo ľudí o tom vedel aj na diaľku.
Venujte milostivý postoj k môjmu príspevku a myšlienkam v ňom. Je to tak Moja prvá skúsenosť s ústupom, aj keď myslím na večné otázky a Cvičenia už nejaký čas. Možno to niekto nájde. nezmysel, niekto nesprávne interpretácie, pamätajte si všetci naše vlastné vnímanie sveta a jeho vlastné vysvetlenia, sme všetci iní. Ja som Hovorím iba svoje skúsenosti / myšlienky a iba to, čo som zistil týždeň Toto nie je informačný príspevok.
Obsah článku
- 1 O živote a samotnej udalosti
- 2 Stručne o meditácii
- 3 Moje dojmy a skúsenosti
- 4 Na mape
O živote a samotnej udalosti
Vipassana znamená vidieť veci také, aké sú. A tak nejak keďže nie je úplne správne hovoriť „bol na Vipassane“ alebo „cvičil Vipassanu“. Ale obyčajne ľudia tak často hovoria a Google mi teraz tiež hovorí, že ide o druh meditačnej techniky, meditačné kurzy. Ale dobre, nebudeme sa zaoberať podmienkami a odhodlanie. Samotná udalosť, kde som bol, sa nazýva ústup a techniku meditácie, ktorú sme praktizovali – Anapanasati (prax vedomé dýchanie). To znamená, že to nie je celkom Vipassana, ale niekde v blízkom okolí. Náš učiteľ povedal, že existujú rôzne praktiky ešte jeden vyhovuje niekomu inému.
Ruský jazyk ustúpi aj v Moskovskom regióne (Goenk centrá), ale nemohol som sa tam dostať. Nemôžem povedať, že som naozaj horel túžbou, pretože ak by boli, pravdepodobne by klesli. tam len veľa účastníkov, je potrebné sa vopred zaregistrovať a miesta ukončiť niekoľko minút po štarte online registrácia. Aspoň predtým. Na pár rokov som zvyčajne zabudol na existenciu ustúpení a na svoju túžbu ísť tam dostať sa tam. A potom som išiel úplne do Thajska náhodou som sa v skupine Vkontakte zbavil spojenia meditačného centra Dipabhavan. Ukázalo sa, že to bolo v tom čase, keď som bol na Samui, v ruštine dôjde k ústupu (moje porozumenie) Angličtina nie je dobrá), priamo v novoročných termínoch. Všetko je jednoduché Perfektne sa hodí do môjho itinerára, nemohol som tam ísť. viac som veľmi pokojný pri oslavách nového roka a bol rád, že som sa s ním mohol stretnúť ďaleko od Oliviera a monotónne gratulácie. Navyše je to celkom symbolické, ako sa hovorí, ako oslavujete Nový rok a míňate.
Všetci účastníci novoročného ústupu na Samui
Ústup začal 31. decembra na ostrove Koh Samui v Thajsku v blízkosti pláže Lamai. Boli sme takmer 90 ľudí. Tí, ktorí sa rozhodli Zoznámte sa týmto spôsobom s novým rokom. Myslel som, že budeme omnoho menej. Spočiatku sa uskutočnil mini-rozhovor rozprávali o pravidlách správania sa v ústupovom stredisku (aby mlčali, nie – konzumujú látky, dodržiavajú povinné denné postupy) a – spýtal sa na úmysel dokončiť ústup. Málokto nie Mal som rozhovor, ale znova som tomu rozumel, ale stojí to za to Potom sme vzali všetko vybavenie a usadili sa dormitoriam, samostatne muž, samostatne žena. Tak ako Nemal som fotoaparát, potom boli nasnímané všetky fotografie posledný deň pred odchodom.
Po úvodnej prednáške a krátkej prehliadke, kde zistí sa pravidlo ticha (ticho). a začali naše pracovné dni. Vtipné, prvú noc som sa prebral zo pozdravu a dlho som nerozumel, čo to je, potom som si spomenul, že to bol Nový rok a pokojne zaspal.
Vstali sme o 4:30 a o 5:00 sme začali čítať. (prečítať výňatky z kníh). v 5:15 prvé zasadnutie meditácie, jogy, ďalšie meditačné sedenie o 7:30 raňajky. Krmte 2-krát denne, obed bolo o 11:30. A o 17:30 večer čaj s banánmi (a niekedy aj bez). Medzi raňajkami a obedom, medzi obedom a večerou čaju a po večernom čaji sa konali prednášky a meditačné stretnutia. Iba asi 6 hodiny meditácie za deň. Koniec triedy o 21:00 a 21:30. Čas sa odrazil pomocou gongu.
Meditačná miestnosť
Má výhľad na pláž, pozeranú počas meditácie stojaci
Tu sedel dobrovoľník alebo učiteľ, ktorý podporoval jeho vzhľad nami
Takzvaná ruská salla, tu ráno môžete robiť jóga
Kung, ktorý nás každé ráno zobudil
Jedlo bolo thajské, jednoduché a nekomplikované, obyčajne s ryžou zelenina (všetko jedlo je vegetariánske, maximálne vajce). Každý deň bol daný 2-3 malé plátky melónu, pár banánov a dezert vyrobený z niečoho nepochopiteľné thai v hrnci. Zakaždým, keď ju otvoríte, Vyzeráte a nechápeš, čo to je. Potom začnete a stále nie je jasné. Vo všeobecnosti bolo ťažké zostať hladné ako bolo možné prísť niekoľkokrát a postaviť sa. Ale dvakrát za deň, rovnako ako len taká strava, samozrejme nebude každý záľuba.
Jedlá sa umývali nezávisle a pomerne striedmo – v 4 nádržiach: v prvom je veľmi mydlová voda, v druhom menej mydla, v treťom a štvrtý bez mydla. Veľmi amatérsky spôsob, ako pobúriť ľudí vôbec sa to nepáči.
Jedáleň a stôl s jedlom, kde sa každý zase zmestí
Navonok škaredá, ale chutná ryžová kaša so zázvorom
Ovocie je vždy prísne podľa množstva.
Umývanie riadu v 4 umývadlách
Miestnosť na večerný čaj a panoramatická TV s plnou stenou
Spali sme na drevených posteliach na podložke, to znamená nie matrace. Kto s nimi mal cestovnú podložku alebo koberec jóga, spali oveľa mäkšie. Útulok dostal tenkú vrstvu prikrývka, to vieš ako fleecový koberec. Spal som na jednom polovica prikrývky, druhá polovica sa skrývala. Bol som tvrdý, ale nie studená, teplota neklesla, zdá sa mi, pod 24-25 stupňa.
Umyli sme sa studenou vodou (bez ohrievačov vody), umyli sa naberanie nádrží na šetrenie vody. Muži si trochu myslia ktorí priniesli ťažkosti, ale dievčatá s dlhými vlasmi boli komplikované. Voda samozrejme nie je taká studená ako v Rusku, ale nie je teplá, izbová teplota niekde. Na toaletách nebolo WC papier, ale môžete si ho kúpiť v obchode, ktorý je väčšinou a To robilo.
Kolej pre mužov
Moja drevená posteľ s matom
Drevený vankúš pre veľmi pokročilých
Ako sa vám páči kombinácia „pánskych duší“? 
Práve tu sa vyberiete na umývanie
Každý sa pri registrácii v prvý deň rozhodol pre seba sociálna práca: zametať cestu, umyť toalety, utrieť riad, vyčistite podlahy v priestoroch a pod. Musím vyčistiť toaletu. Dobre Ďalšia možnosť, ale z nejakého dôvodu som sa prihlásil na toalety.
Tu som umyl toaletu a ďalšie 3 osoby
Posledného šiesteho večera sme sa všetci zhromaždili v meditácii v hale a ktokoľvek mohol ísť do mikrofónu a hovoriť o svojich zážitkoch a dojmy. Pri každom novom predstavení sú všetky zatvorené a cudzinci sa stali stále viac príbuznými. Bolo to skutočné pocit veľkej rodiny. Samozrejme, bolo zaujímavé počúvať, kto má aké výsledky, takže to bolo najťažšie, čo bolo nepríjemné, čo bolo najjednoduchšie porovnávať s vašimi pocitmi. Samozrejme, na siedmy deň pred odchodom sme stále veľmi dlho a veľa komunikovali, zdieľali dojmy. Niekoľko vtipné pre mňa muž povedal, že mám veľmi prísnu tvár v poklone. Ja som iní povedali to isté, bál sa pozerať a usmievať sa. Ukázalo sa, že všetci milí a veselí ľudia a láska hovoria. A my si to predstavujeme premýšľal o ostatných.
Stručne o meditácii
Meditácia je dobrá prax. Rozvíja všímavosť, rozvíja myseľ. Pokúste sa dýchať najmenej 10 minút ktorý nie je rozptyľovaný. To je taká sila vôle a schopnosti sústrediť sa sú potrebné. Náš učiteľ Ajahn Hubert povedal, že podstata meditácie nie je správne držanie tela, nie na pevnom sedadle, ale v schopnosti ovládaj svoju myseľ. To znamená, že nás nekontroluje, ale my ich. Potom môžeme sledovať naše emócie a rozhodnúť sa, koľko sme chceme sa do nich zapojiť bez ohľadu na to, či je to negatívne emócie alebo pozitívne. Pretože sa zvyčajne zapájame do emócií. nekontrolovateľne a spôsobuje nám to utrpenie. Sme naštvaní nahnevaný, urazený. Meditácia môže človeku pomôcť znížiť jeho utrpenie, naučte ho pozorovať jeho myšlienky a emócie, nie zapojiť sa do nich, a tým zjednodušiť svoj prístup k niečomu. Viete, ako často hovoria, nemôžete zmeniť situáciu, zmeniť sa na jej postoj. Na ústupe bolo veľmi dobré to cítiť to znamená.
Vedomý prístup k životu je veľmi dôležitý, takmer dôležitejší ako ten najdôležitejší meditácie. V skutočnosti je to rovnaká prax iba v každodennom živote. Buďte si vedomí seba vždy, keď ste v súčasnosti. Slovo „skutočný“ V ruskom jazyku má 2 významy: teraz a skutočné, užitočné. teda „Súčasný okamih“ veľmi dobre odráža význam vedomia. My sme Koniec koncov, mnohí sú zvyknutí robiť automaticky, bez premýšľania: jesť, čistiť si zuby, jazdiť po metre do práce, bozkávať dieťa pred odchodom z domu. Možno len v jasných okamihoch sú si toho skutočne vedomí. Napríklad, keď vidíme krásny západ slnka, keď po týždňovej ceste vyliezol na vrchol hory s batohom vystúpte z lietadla niekde v Bangkoku a vdýchnite zápach milovanej Ázii, alebo keď si šiel na prvý deň dovolenky s chaosom so pohárom niečoho osviežujúceho v ruke a nakoniec uvoľneného rok tvrdej práce. Každý z nich bude mať svoje vlastné vedomé okamihy.
Celý život je však väčšinou aktuálny momenty a tlmené momenty, ktoré si zatiaľ nevšimneme myseľ je zaneprázdnená márnosťou, myšlienkami na minulosť a budúcnosť rôzne situácie a tak ďalej. Preto v skutočnosti nežijeme, preskočte life. Samozrejme, otázkou je, či by sme si mali byť vedomí takýchto bežných ľudí. akcie ako čistenie zubov? Neviem. Ale byť viac pozorný k životu to určite dáva zmysel. Aspoň som to pochopil pre seba. Najmä vtedy, keď sme blízko našich blízkych, keď hovoríme. niečo ako príjemné, a nie toľko, keď sa nejako správame určité situácie. Život automatizovaný ešte stále nie je existuje život, v ktorom môžete ísť veľmi ďaleko od toho, čo bolo pôvodne chcel a plánoval. A potom sa obzriete späť a uh, uplynulo 10 rokov a vy a nevšimol si. Navyše, z nejakého dôvodu ste tam vôbec neboli a vôbec potom. Taká možnosť existuje.
Tu môžete stále písať veľa textu, ale napísal som len to, čo Zdalo sa mi veľmi dôležité. Myslím, že potom po roku Bude veľmi zaujímavé prečítať si tento príspevok.
Moje dojmy a skúsenosti
Toto bol môj prvý meditačný zážitok. Tu je to priame konkrétne na to. K podobným veciam došlo a práve tu život, napríklad turistická meditácia počas dlhých a fyzických cvičení nákladu, alebo keď tisíc kilometrov v jednom sedení idete jazdy, ale nie je to niečo, čo by sa nestiahlo. Mimochodom, veľkú úlohu zohral že som nebol sám, ale bolo nás veľa, bez povšimnutia, že sme sa navzájom podporovali priateľ. Vidíte, že všetci sedia, nie sa miešajú a je to pre vás trochu jednoduchšie stále pokračovať. Vo všeobecnosti sa ukázal veľmi zaujímavý zážitok. niečo zložité, niečo nie. Pokúsim sa ti to povedať.
Ešte v nultý deň som bol prekonaný pochybnosťami, prečo som sem prišiel. a kto sú títo ľudia. Nie priame, aby chceli utiecť, ale nedal odpočinok Myšlienky, že mám veľa práce, čo robiť potichu sedieť týždeň pri počítači, a nie tu ustúpiť. niekam až do tretieho dňa neopustili myšlienku, že by si mohol odísť. Čo mám v hlave Bol to pevný zámer dosiahnuť koniec. Po rovníku sa to stalo choďte ľahko a posledný deň bolo dokonca trochu poľutovaniahodné, že už bolo všetko je u konca.
Prekvapivo nie sú zvyčajne asketické a nepríjemné podmienky spôsobil moje podráždenie alebo akékoľvek ťažkosti. Nie je to pohodlné ale nie ťažké. Možno zážitok z pešej turistiky, keď musel spať v stane a jesť jednoduché jedlá, ako aj nízke náklady cestoval som po Ázii s prenocovaním v ubytovniach, pripravil ma na to k tomu. Niektorí účastníci uviedli, že boli skutočne veľmi ťažké. Napriek tomu, kŕmenie 2-krát denne je veľmi jednoduché jedlo a noc na kúsok dreva nie sú podmienky sanatória. Aj keď je potrebné poznamenať že náš ústup je stále ľahká verzia, ako zvyčajne celá akcia Trvá 10 dní, jesť iba raz denne, takmer nie prednášky a 10 hodín meditácie denne. Mali sme asi 6 hodín. meditácie.
Pravdepodobne jediné, čo je namáhané, je denný dážď. Všetko bolo mokré, umyté oblečenie nevyschlo, ale hniloby stien postele boli pokryté bielou plesňou, chodidlá boli neustále mokré, pretože chodiť cez kaluže v bridliciach. A áno, chcel som cookies! No, alebo tak niečo niečo sladké na čaj. Hloupý zvyk. Prvý deň sme ich dostali. popoludní a ja som si myslel, že budú aj naďalej dávať, ale na tretí deň sa to stalo je jasné, že banánový čaj je naše všetko. A z fyzického nepohodlia – tak som a nemohol spať, takéto skoré prebudenie bolo dané s ťažkosťami. Prvých pár dní som stále spal vo všetkých prestávkach, potom si to ľahšie sa stala.
Ale najťažšie pre mňa bola samotná prax. Ja nie predstavte si, ako môžete sedieť celé hodiny a sledovať dych. Anapanasati je technika, keď monitorujeme inhaláciu a výdych (môžete sledovať fyzické pocity priechodu vzduchu), ani na to bez rozptyľovania mysle. To je peklo! Moja myseľ bola neustále znudená a odletel v myšlienkach. Mohol som premýšľať iba päť minút potom si spomenul, že som sledoval dych. Sedel som a čakal keď nakoniec narazili na gong a bude možné urobiť niečo iné. Najviac sa mi páčili prednášky, aspoň nejaký druh jedla pre myseľ.
Museli ste teda sedieť 6 hodín denne
Ja, ako človek zvyknutý na večný online a internet, Potrebujete takmer nepretržitú spotrebu informácií. Bolo to veľmi ťažké v tomto informačnom vákuu. Neviem čítať, hovoriť Tiež tu nie je nič zaujímavé. Spomenul som si, kto tam sedel si pamätali oblečenie, venovali pozornosť tomu, kto mal pedikúru a krúžky na nohách, na farbe listov rastlín okolo, na výkrese schody na poschodí. Ľahnúť si na premýšľanie pred spaním alebo počas neho zlom bol moje zamestnanie. Koniec koncov, vrhnite sa do myšlienok bolo nežiaduce praktizovať stále a všade.
Tento farebný krík si veľmi dobre pamätal
Schodisko vedúce do jedálne
Piaty deň bol najťažší. Neuskutočnili sa žiadne prednášky meditácie. A v tento deň pravdepodobne jediný čas pre celý ústup, podarilo sa mi dlho, aby som sa nerozptyľoval myšlienkami a ja spadol do niečoho čierneho. Nie dlho. Ale pocity zaujímavé. Ako keby ste sa z vnútra (alebo niekde inde) dívali na všetko okolo, takmer necíti svoje telo, ale je to ľahké ovládať dych. Je ťažké opísať. Prepáč, zasiahla som gong a ja okamžite klesol späť.
Ale ticho bolo ľahké. To je. Bol som tiež prekvapený. nie si myslel, že sedem dní v tichu je také jednoduché. Na druhej strane i introvert a nepotrebujú stálu komunikáciu. Po odstránení je to pravda zakázať ticho siedmeho dňa, práve som trpel toľko emócií, toľko ľudí sa chcelo podeliť. Po pár dňoch pustite, emocionálny nárast je u konca a dokonca trochu dekadentný naopak nálada začala. Ale potom sa všetko stalo presne, kyvadlo je u konca.
V posledný deň bolo veľa pozitívnych emócií.
Ak hovoríme o tom, či meditácia pomohla, potom ako naša učiteľ Ajahn Hubert, musíte sa pozrieť na výsledky. V mojom prípade sú to počas ústupu a teraz – myseľ sa stala oveľa pokojnejšie. Je menej unavený a rozčúlený. Ale pochopiteľné Ide o dočasný jav a jeho účinok čoskoro zmizne. Preto je ideálne pokračovať v praktizovaní najmenej 10 minút v roku 2007 deň. Opäť, ako povedal Ajahn Hubert, je lepšie mať 10 nes napätých minút počas roka, aby sa stal zvykom, ako meditovať ďalej hodinu, ale entuziazmus stačil len na pár týždňov. Všeobecne sa uvažuje že som od tejto udalosti vôbec neočakával, splnili sa viac ako.
Som s Ajahnom Hubertom
Možno vás zaujíma, či budem praktizovať meditáciu? Ja nie Ja viem. A tiež neviem, či pôjdem ustúpiť. Na to je príliš skoro hovoriť Všeobecne platí, že sa mi páčila myšlienka vedomého prístupu život, keď v živote prejavíte väčšiu pozornosť. Keby len ak Keby som to mohol implementovať, potom je to skvelé. Tiež by som chcel zdôrazniť že ústup ma nezmenil, zostal som rovnaký. Veľmi nepravdepodobné meditácia na niekoľko dní môže človeka zmeniť môže niečo pochopiť sám pre seba alebo niečo vidieť sám o sebe a dokonca aj potom nie je to fakt. Ide o otázky mojich priateľov: „dobre, ako?“, „Osvietený?“, „aké informácie prišli?“
Na mape
Len pre prípad, pridajte mapu, aj keď uvažujete ustúpiť, potom vás uvítajú v blízkosti hotela Utopia Resort alebo budovy Ikona. V liste po registrácii bude ústup všetko potrebné informácie.
Z tohto hotela je transfer do Deepabhavanu.
PS: Ukázalo sa niečo dlhého príspevku, ale v skutočnosti nie všetky Povedal. Opýtajte sa, ak vás niečo zaujíma. Mimochodom, osud Ruské jazykové ustúpenia na Samui sú stále otázne. Ajahn Hubert odchádza do Lotyšska.
Life hacking 1 – ako kúpiť dobré poistenie
Výber poistenia je preto nereálne ťažké pomôcť každému cestujúci, robím hodnotenie. Za týmto účelom neustále monitorujte fóra, študujem poistné zmluvy a poistením používam sám.
Poistenie
Life hacking 2 – ako nájsť hotel o 20% lacnejšie
Najprv si vyberte hotel pri rezervácii. Majú dobrý základ ponuky, ale ceny NIE sú najlepšie! Rovnaký hotel je často možný nájsť o 20% lacnejšie v iných systémoch prostredníctvom služby RoomGuru.
Zľavnené hotely
